在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“伤停时间”）是裁判根据比赛过程中因各种中断而损失的时间，在每半场结束时额外增加的比赛时间。虽然名称中有“伤停”，但补时并不仅限于球员受伤，还包括换人、进球庆祝、VAR介入、拖延时间等各类非比赛进行状态。
根据国际足联《足球竞赛规则》第7条，主裁判有权根据比赛中断情况酌情决定补时时长。通常，第四官员会在半场结束前举牌示意补时分钟数，但这只是建议值，最终决定权始终在主裁手中。常见计入补时的情况包括：球员受伤治疗（尤其是长时间担架入场）、换人（每次约计30秒）、点球判罚与执行、VAR视频回看耗时、故意浪费时间等。不过，并非所有中断都会1:1换算为补时——裁判会综合判断“实际损失的有效比赛时间”。
补时的执行存在较大主观性，这也是争议频发的原因之一。例如，轻微伤情若球员迅速起身，可能不计入补时；而重大伤病若导致比赛中断数分钟，则几乎必然补足相应时间。此外，裁判还会考虑比赛节奏和公平性——比如临近终场的关键进攻被打断，即使中断时间短，也可能酌情多补几秒。值得注意的是，补时时间并非“上限”，而是“爱游戏app最低保证”：裁判可在原定补时结束后，根据场上情况继续延长，直到完成一次进攻回合或确保比赛完整性。
近年来，随着VAR广泛应用，因视频回看导致的长时间中断已成为补时的重要变量。尽管如此，球迷常误以为“中断多久就补多久”，实际上裁判会剔除自然停顿（如界外球准备）并压缩重复事件。理解这一点，有助于更理性看待终场哨响前的“超长补时”或“匆匆结束”——背后往往是规则逻辑与临场判断的结合，而非随意为之。
